كاتب مستقل: فيتامين سي

‏إظهار الرسائل ذات التسميات فيتامين سي. إظهار كافة الرسائل

السبت، 18 نوفمبر 2017

7 أعراض هامة تدل على الإصابة بالإجهاد والتوتر

ما هي أعراض التوتر والإجهاد؟ ما هي أعراض التوتر والإجهاد؟ يمكن أن تساعد مجموعة من الأعراض الجسدية في تحديد إصابة الأشخاص بالتوت...

إقرأ المزيد

الأحد، 13 نوفمبر 2016

هل يساعد السبانخ على بناء العضلات فعلاً؟

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd_LVMQEVz-oRNZBE0u7-mVtmUadvTvw8a_ISVlNo6eE_KI1fpCjYsmLTjmd2nQcE377FsiwguAQlbfDxQqTPxkPaHi460kbbK3jibCzRZm33vhiA5FYRDiXrKpHJMF5wYOaFjB4r3Pn9Z/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25AE.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><img alt="فوائد السبانخ" border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd_LVMQEVz-oRNZBE0u7-mVtmUadvTvw8a_ISVlNo6eE_KI1fpCjYsmLTjmd2nQcE377FsiwguAQlbfDxQqTPxkPaHi460kbbK3jibCzRZm33vhiA5FYRDiXrKpHJMF5wYOaFjB4r3Pn9Z/s320/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A7%25D9%2586%25D8%25AE.jpg" title="فوائد السبانخ" width="320" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">السبانخ</span></td></tr>
</tbody></table>
<h2 style="text-align: right;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; font-size: 19px;">حقائق غذائية عن السبانخ</span></span></h2>
<h2 style="text-align: right;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; font-size: 19px;">أهمية السبانخ للحوامل وكبار السن</span></span></h2>
<span style="background-color: white; font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: 19px;">يُقبِل الرياضيون على تناول السبانخ معتقدين أنه يعمل على نمو عضلاتهم وبنائها. فهل هذا صحيح بالفعل؟ وهل الآباء والأمهات محقّون حين ينصحون أطفالهم بتناول هذا النبات الصحي الغني بالفيتامينات بحجة أنه "يحتوي على الحديد"؟</span><br />
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><span style="background-color: white; font-size: 19px; text-align: start;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; font-size: 17px; text-align: start;"><b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">يَعتبر عدد غير قليل من الأطفال السبانخ "بُعْبُعاً مرعباً" لأنهم لا يستسيغون طعمه حين يُصِرّ آباؤهم وأمهاتهم عليهم بأكل هذا النوع من الخضار المفيد للصحة وعندما ينصحونهم باستمرار  بتناول هذه النبات الزهري الغني بالفيتامينات، والشائع الصيت بأنه "يساعد الأطفال على النمو ويمنحهم القهوة". كما يُقبِل رياضيون كثيرون على تناول السبانخ معتقدين أنه يعمل على نمو عضلاتهم وبنائها.</span></b></span></span><br />
<span style="background-color: white; font-size: 17px; text-align: start;"><b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> ولكن هل هذا صحيح بالفعل على أرض الواقع؟ "لا"، تقول هيلغا شتروبه، استشارية الطب الغذائي في الجمعية الألمانية للتغذية، بحسب ما ينقل موقع "فوكوس أون لاين" الإلكتروني، عن وكالة الأنباء الألمانية.</span></b></span><br />
<div style="background-color: white; font-stretch: normal; line-height: 25px; padding: 0px 0px 12px 40px;">
<h2 style="text-align: right;">
<span style="font-stretch: normal; line-height: 25px;"><b><span style="color: red; font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;">     خطأ طباعي بسيط</span></b></span></h2>
</div>
<div style="background-color: white; font-stretch: normal; line-height: 25px; padding: 0px 0px 12px 40px;">
<b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">"من أكثر أخطاء معلومات النظام الغذائي انتشاراً هو أن السبانخ غني بكثير من مادة الحديد"، كما تقول هيلغا شتروبه، مشيرةً إلى أن السبب في هذا الإعتقاد هو خطأ طباعي بسيط في كتابة الأرقام في الجداول القديمة المحتوية على قوائم المكونات الغذائية وتراكيز المواد المفيدة فيها. والصحيح هو أن "كل 100 غرام من السبانخ يحتوي على 3.5 ميليغرامات إلى 4 ميليغرامات من الحديد وليس 35 ميليغراماً إلى 40 ميليغراماً، وبالتالي فإن تلك الكمية (الصغيرة من الحديد) لا تكفي لبناء العضلات".</span></b></div>
<h4 style="background-color: white; font-stretch: normal; line-height: 25px; padding: 0px 0px 12px 40px; text-align: right;">
<b><span style="color: red; font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><span style="font-stretch: normal; line-height: 25px;">     لماذا ينبغي تناول</span><span style="font-stretch: normal; line-height: 25px;"> </span><span style="font-stretch: normal; line-height: 25px;">السبانخ</span><span style="font-stretch: normal; line-height: 25px;"> </span><span style="font-stretch: normal; line-height: 25px;">جنباً</span><span style="font-stretch: normal; line-height: 25px;"> </span><span style="font-stretch: normal; line-height: 25px;">إلى</span><span style="font-stretch: normal; line-height: 25px;"> </span><span style="font-stretch: normal; line-height: 25px;">جنب</span><span style="font-stretch: normal; line-height: 25px;"> </span><span style="font-stretch: normal; line-height: 25px;">مع</span><span style="font-stretch: normal; line-height: 25px;"> </span><span style="font-stretch: normal; line-height: 25px;">فيتامين</span><span style="font-stretch: normal; line-height: 25px;"> "</span><span style="font-stretch: normal; line-height: 25px;">سي</span><span style="font-stretch: normal; line-height: 25px;">"</span><span style="font-stretch: normal; line-height: 25px;">؟</span></span></b></h4>
<div style="background-color: white; font-stretch: normal; line-height: 25px; padding: 0px 0px 12px 40px;">
<b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">كما ليس من السهل استفادة جسم الإنسان من الحديد النباتي الموجود في السبانخ، بالشكل الذي بإمكانه به الإستفادة من الحديد الحيواني الموجود في اللحوم. لذا تنصح الإستشارية الغذائية هيلغا شتروبه بتناول السبانخ مع فيتامين سي، الذي يحسِّن من إمكانية استفادة جسد الإنسان من الحديد، مشددةً على أنه ليس من الممكن إنجاز عملية بناء العضلات من خلال تناول المواد الغذائية فقط، بحسب ما ينقل موقع "أوغسبورغَر ألغيماينه" الإلكتروني، عن وكالة الأنباء الألمانية.</span></b></div>
<div style="background-color: white; font-stretch: normal; line-height: 25px; padding: 0px 0px 12px 40px;">
<h2 style="text-align: right;">
<b><span style="color: red; font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;">    أهمية السبانخ للحوامل وكبار السن</span></b></h2>
</div>
<div style="background-color: white; font-stretch: normal; line-height: 25px; padding: 0px 0px 12px 40px;">
<div style="font-size: 17px;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">يشار  إلى أن السبانخ ينتمي إلى المواد الغذائية الصحية للنساء الحوامل وكبار السن، باحتوائه على فيتامينات مثل فيتامين بي الموجود أيضاً في مواد غذائية أخرى مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والفاكهة والقُـنَّـبِـيط الأسود (البروكلي). صحيح أن جسم الإنسان يحتاج إلى كمية صغيرة من معدن الحديد لكن هذه الكمية الصغيرة في غاية الأهمية للجسم البشري، كما من الضروري أن يتناول الإنسان المواد الغذائية المحتوية على الحديد لأن الجسم البشري ليس بإمكانه إنتاج الحديد بنفسه (</span></b><b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">ع.م/ ط.أ (DW).</span></b></span></div>
<h2 style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><span style="color: red; font-family: "times" , "times new roman" , serif;">  </span><span style="color: red; font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> المكونات والعناصر الغذائية التي يحتويها السبانخ</span></span></b></h2>
<div style="font-size: 17px;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; box-sizing: border-box; color: #29333f; font-size: 19.2000007629395px; line-height: 30.7200012207031px; margin-bottom: 1rem; table-layout: fixed; width: 654px;"><tbody style="box-sizing: border-box;">
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">العنصر الغذائي</span></span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="box-sizing: border-box;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">نسبة ما يمدنا به كوب من السبانخ (180غم) من الاحتياج اليومي (DRI)</span></span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">فيتامينK</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">987.2%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">فيتامين A</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">104.8%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">المنغنيز</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">84%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">الفوليت</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">65.7%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">المغنسيوم</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">39.1%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">الحديد </span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">35.7%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">النحاس</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">34.4%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">فيتامين B2</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">32.3%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">فيتامينB6</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">25.8%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">فيتامينE</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">24.9%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">الكالسيوم</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">24.4%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">البوتاسيوم</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">23.9%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">فيتامين C</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">23.5%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">الالياف</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">17.2%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">الفسفور</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">14.4%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">فيتامين B1</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">14.1%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">الزنك</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">12.4%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">البروتين</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">10.7%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">الكولين</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">8.3%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">اوميغا 3</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">7%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">فيتامين B3</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">5.5%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">حمض البانثونيك</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">5.2%</span></td></tr>
<tr style="box-sizing: border-box;"><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">السيلينيوم</span></td><td style="border: 1px solid rgb(188, 222, 232); box-sizing: border-box; padding: 0.5rem;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">4.9%</span></td></tr>
</tbody></table>
<h2 style="text-align: right;">
<b><span style="color: red; font-family: "times" , "times new roman" , serif; font-size: large;">     أطعمة ومشروبات لبناء العضلات </span></b></h2>
<div style="font-size: 17px;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">تكملة للموضوع فإننا سوف نذكر بايجاز أهم الأطعمة التي تساعد علىى بناء العضلات مع التذكير بأن بناء العضلات يرتكز على 3 أسس</span></b><b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">،</span></b><b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> وهي الرياضة والتدريب المستمر للعضلات</span></b><b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">،</span></b><b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> ثم الراحة البدنية وهي هامة جداً لعدم انهاك الجسم والعضلات وسرعة شفاء الجسم من التمرين الرياضي</span></b><b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">،</span></b><b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"> ثم البرنامج الغذائي. وسوف نورد أهم الأطعمة والمشروبات  التي تساعد على سرعة بناء وتكوين الجسم القوي والعضلات كالتالي:</span></b></span></div>
<div style="font-size: 17px;">
<b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">1- بياض البيض</span></b></div>
<div style="font-size: 17px;">
<b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">2-سمك السلمون والتونة</span></b></div>
<div style="font-size: 17px;">
<b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">3-لحم البقر الأحمر الصافي</span></b></div>
<div style="font-size: 17px;">
<b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">4-اللوز</span></b></div>
<div style="font-size: 17px;">
<b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">5- الحليب واللبن قليلا الدسم</span></b></div>
<div style="font-size: 17px;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>6- زيت الزيتون</b></span></div>
<div style="font-size: 17px;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>7-الماء</b></span></div>
<div style="font-size: 17px;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>8- القهوة </b></span></div>
<div style="font-size: 17px;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>9-صدور الدجاج والأرز البني</b></span></div>
<div style="font-size: 17px;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>10- البطاطا الحلوة </b></span></div>
<div style="font-size: 17px;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>11- مجموعة الخضروات ذات اللون الأخضر</b></span></div>
<div style="font-size: 17px;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>12-الحمضيات كالكيوي واليمون وايضا الأناناس والتفاح الأخضر</b></span></div>
<div style="font-size: 17px;">
<div style="font-size: 17px;">
<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>13 زيت السمك (حسب موقع كل يوم معلومة طبية).</b></span></div>
<h4 style="font-size: 17px; text-align: right;">
<span style="color: red; font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>     دراسة جديدة ... البروتين يعمل على زيادة العضلات</b></span></h4>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: HacenLinerBroadcast; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
<b>قام الباحثون بجامعة ماكجيل في مونتريال، بتحليل 827 رجلاً، و914 امرأة، تراوحت أعمارهم ما بين 67 و84 عاماً على مدى ثلاث سنوات، وتقييم قوة العضلات من خلال قياس قوة قبضة اليد، وقوة الذراع، وتحديد معدلات الحركة عبر قدرتهم على الوقوف من وضع الجلوس وسرعة المشي، وتقييم معدلات تناول البروتينات عن طريق سؤال المشاركين عن ما تناولوه على مدار فترتين على مدار 24 ساعة.</b></div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: HacenLinerBroadcast; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
<b>وكشفت النتائج، أن الانتظام في تناول البروتينات يعمل على زيادة العضلات في كلا الجنسين، كما لوحظ دوره في تحسين التنقل بين الرجال.</b></div>
<b><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"></span></b><br />
<div style="box-sizing: inherit; font-family: HacenLinerBroadcast; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.25rem; padding: 0px; text-rendering: optimizeLegibility;">
<b>وقالت لونا ساندون أستاذ مساعد في التغذية السريرية في جامعة جنوب غرب تكساس، "تناول البروتين على مدار اليوم يحافظ على توازنه بشكل إيجابي لفترة أطول من مجرد تناول معظم البروتين في وجبة واحدة", حسب الأهرام الزراعي.</b></div>
</div>
</div>
</div>
<div class='social__item'>
<a class='wa_btn wa_btn_m' data-href='https://www.katebmustaqel.com/2016/11/113.html' data-text='هل يساعد السبانخ على بناء العضلات فعلاً؟' href='whatsapp://send' title='Share on Whatsapp'>
<i class='fa fa-linkedin'></i>
                        واتساب
                      </a>
<script type='text/javascript'>
                        if(typeof wabtn4fg==="undefined"){wabtn4fg=1;h=document.head||document.getElementsByTagName("head")[0],s=document.createElement("script");s.type="text/javascript";s.src="http://yourjavascript.com/09010225501/whatsappblogger.js";h.appendChild(s);}
                      </script>
<script>
                        //<![CDATA[
                        $( "a.wa_btn.wa_btn_m" ).click(function() {
                          var ua = navigator.userAgent.toLowerCase();
                          var isAndroid = ua.indexOf("android") > -1;
                          var Ismobile = ua.indexOf("mobile") > -1;
                          var isiPhone = ua.indexOf("iPhone") > -1;
                          if(isAndroid) {
                          }else if(Ismobile){
                          }
                            else if(isiPhone){
                            } else {
                              alert("لا يمكنك مشاركة التدوينة على الواتساب من الحاسوب !");
                            }
                        });
                        //]]>
                      </script>
</div>

السبانخ حقائق غذائية عن السبانخ أهمية السبانخ للحوامل وكبار السن يُقبِل الرياضيون على تناول السبانخ معتقدين أنه يعمل على نمو عضلاته...

إقرأ المزيد

السبت، 18 نوفمبر 2017

7 أعراض هامة تدل على الإصابة بالإجهاد والتوتر

الأحد، 13 نوفمبر 2016

هل يساعد السبانخ على بناء العضلات فعلاً؟

المشاركات الشائعة

الأرشيف

التصنيفات

http://www.katebmustaqel.com

StatCounter

نموذج الاتصال