كاتب مستقل: التمثيل الغذائي

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8ERj_DtRiEqoYUWeKCDRMWwwuMobeOMjbUh8IRzhExlxh6Va3fcsXki0N1yW_EI5s-Ox93WSMkloE7f0Q4Bp_Npd26F93Uvz9jn0d-YcShrxw85nVfI6M6Lrx2TbQnSbrbiwMKyKDcW3z/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25A9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8ERj_DtRiEqoYUWeKCDRMWwwuMobeOMjbUh8IRzhExlxh6Va3fcsXki0N1yW_EI5s-Ox93WSMkloE7f0Q4Bp_Npd26F93Uvz9jn0d-YcShrxw85nVfI6M6Lrx2TbQnSbrbiwMKyKDcW3z/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25A9.jpg" /></a></div>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<br />
<div dir="RTL" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-image: none !important; background-origin: initial !important; background-position: initial !important; background-repeat: initial !important; background-size: initial !important; border: none !important; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; line-height: 28px !important; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">كثير من الأشخاص الذين تعانى من السمنة حول العالم يبحثون عن وسيلة سهلة للتخلص من زيادة الوزن بدون تعب أو مجهود، مع فشل جميع أنظمة الرجيم. وفى هذا السياق كشفت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية عن 5 طرق سهلة للتخلص من الوزن الزائد أثناء النوم، وتشمل:</span></div>
<div dir="RTL" style="background-image: none; border: none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 28px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white; color: #df2829;">1-  النوم عارياً</span></span></div>
<div style="background-image: none; border: none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 28px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
</div>
<div dir="RTL" style="background-image: none; border: none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 28px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">وجدت الأبحاث أن النوم العارى يمكن أن يسرع من فقدان الوزن ليلاً، والذى يساعد على زيادة معدل الأيض الخاصة به، حيث إن الجسد عندما يكون بارد ليلاً ينتج الدهون لتسخين الجسم، وبالتالى يساعد على حرق السعرات الحرارية.</span></div>
<div dir="RTL" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-image: none !important; background-origin: initial !important; background-position: initial !important; background-repeat: initial !important; background-size: initial !important; border: none !important; box-sizing: border-box; color: #333333; font-size: 16px; line-height: 28px !important; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-size: 17px;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;"><b>و<a href="http://www.dw.com/ar/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%B9%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B3%D8%A8%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84/a-18830950" target="_blank">للنوم عارياً</a> مزايا عديدة، فهو يساعد في تعزيز كثافة العظام وخفض مخاطر مرض السكري وأمراض القلب وبناء العضلات. والحفاظ على درجة حرارة منخفضة نسبياً أثناء النوم يساعد على نمو الهرمونات وبالتالي يحفظ الحيوانات المنوية لتعمل بشكل أفضل. </b></span></span></div>
<div dir="RTL" style="background-image: none; border: none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 28px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #df2829; font-size: large;">2-تناول وجبة خفيفة قبل النوم</span></div>
<div style="background-image: none; border: none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 28px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
</div>
<div dir="RTL" style="background-image: none; border: none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 28px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">تناول الطعام قبل وقت النوم يكون فى الواقع جيدا لنظامك الغذائى، حيث أكد الدكتور "ميشيل برود"، مؤسس الموقع الطبى البريطانى <span dir="LTR" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-image: none !important; background-origin: initial !important; background-position: initial !important; background-repeat: initial !important; background-size: initial !important; border: none !important; box-sizing: border-box; line-height: 28px !important;">“thefoodeffect”</span> أن تجنب الطعام قبل وقت النوم يمكن أن يكون فى الواقع أمراً سيئاً للأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن، حيث إن الناس الذين يستيقظون ويشعرون بالجوع هم أكثر عرضة لتناول وجبة إفطار كبيرة.</span></div>
<div dir="RTL" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-image: none !important; background-origin: initial !important; background-position: initial !important; background-repeat: initial !important; background-size: initial !important; border: none !important; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; line-height: 28px !important; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">وقال "ميشيل": إن الأطعمة الجيدة التى يفضل تناولها فى وجبة العشاء قبل النوم تشمل: الزبادى اليونانى والفاكهة، الحبوب الكاملة، الحبوب مع الحليب منزوع الدسم، زبدة الفول السودانى على الخبز المحمص، الجبن قليل الدسم مع الفواكه والفشار.</span></div>
<div dir="RTL" style="background-image: none; border: none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 28px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white; color: #df2829;">3- ممارسة الرياضة قبل النوم</span></span></div>
<div style="background-image: none; border: none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 28px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
</div>
<div dir="RTL" style="background-image: none; border: none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 28px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">أكد الباحثون أن ممارسة الرياضة تزيد من معدل التمثيل الغذائى، حيث وجدت المجلة الدولية للرياضة والتغذية أن ارتفاعاً فى معدل التمثيل الغذائى فى الجسم يستمر لمدة متوسطها 16 ساعة بعد ممارسة الرياضة.</span></div>
<div dir="RTL" style="background-image: none; border: none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 28px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="background-color: white;"> </span><span style="background-color: white; color: #df2829;">4- تناول كأس من عصير العنب</span></span></div>
<div style="background-image: none; border: none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 28px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
</div>
<div dir="RTL" style="background-image: none; border: none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 28px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">وجدت دراسة فى جامعة ولاية واشنطن العام الماضى أن مادة تسمى ريسفيراترول، توجد فى عصير العنب، وكذلك العنب والفراولة والتفاح، يمكن أن تساعد فى تحويل الدهون السيئة إلى جيدة، والتى تؤدى إلى إفراز الإنسولين فى الليل، الهرمون الذى يتحكم فى الساعة البيولوجية للجسم, حسب اليوم السابع.</span></div>
<div dir="RTL" style="background-image: none; border: none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 28px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #df2829; font-size: large;">5-  النوم فى غرفة مظلمة</span></div>
<div style="background-image: none; border: none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 28px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
</div>
<div dir="RTL" style="background-image: none; border: none; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 28px; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">وجدت دراسة أجرتها جامعة إكسفورد أن النساء اللائى كن ينمن فى غرف مظلمه كانت 20% أقل عرضة للسمنة من النساء اللائى كن ينمن فى غرف مضيئة، وذلك لأن الضوء يمكنه خفض إنتاج الجسم لهرمون الميلاتونين "هرمون النوم" والذي يؤثر على الكوليسترول والتمثيل الغذائي ونسب السكر في الدم.</span></div>
<div dir="RTL" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-image: none !important; background-origin: initial !important; background-position: initial !important; background-repeat: initial !important; background-size: initial !important; border: none !important; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; line-height: 28px !important; margin-bottom: 10px; text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class='social__item'>
<a class='wa_btn wa_btn_m' data-href='https://www.katebmustaqel.com/2016/11/5_12.html' data-text='5 عادات تساعد على فقدان الوزن أثناء النوم.. أهما النوم عارياً' href='whatsapp://send' title='Share on Whatsapp'>
<i class='fa fa-linkedin'></i>
                        واتساب
                      </a>
<script type='text/javascript'>
                        if(typeof wabtn4fg==="undefined"){wabtn4fg=1;h=document.head||document.getElementsByTagName("head")[0],s=document.createElement("script");s.type="text/javascript";s.src="http://yourjavascript.com/09010225501/whatsappblogger.js";h.appendChild(s);}
                      </script>
<script>
                        //<![CDATA[
                        $( "a.wa_btn.wa_btn_m" ).click(function() {
                          var ua = navigator.userAgent.toLowerCase();
                          var isAndroid = ua.indexOf("android") > -1;
                          var Ismobile = ua.indexOf("mobile") > -1;
                          var isiPhone = ua.indexOf("iPhone") > -1;
                          if(isAndroid) {
                          }else if(Ismobile){
                          }
                            else if(isiPhone){
                            } else {
                              alert("لا يمكنك مشاركة التدوينة على الواتساب من الحاسوب !");
                            }
                        });
                        //]]>
                      </script>
</div>

كثير من الأشخاص الذين تعانى من السمنة حول العالم يبحثون عن وسيلة سهلة للتخلص من زيادة الوزن بدون تعب أو مجهود، مع فشل جميع أنظمة الرج...

إقرأ المزيد

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl4LnoGp_u0_sdhESyn-OHT6YYJXAkmFezedFKOEb4CKYXP16Oy6AjCR5CBaxXLR-drDmIw7saZKIUt-dIhvPZHGGQtMmxVZkGNDjjhlWXk2wvLyo3l4IZxMtAl7TIdtHTaOfrlrJ65GVF/s1600/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25A1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="فوائد الماء" border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl4LnoGp_u0_sdhESyn-OHT6YYJXAkmFezedFKOEb4CKYXP16Oy6AjCR5CBaxXLR-drDmIw7saZKIUt-dIhvPZHGGQtMmxVZkGNDjjhlWXk2wvLyo3l4IZxMtAl7TIdtHTaOfrlrJ65GVF/s320/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D8%25A7%25D8%25A1.jpg" title="فوائد الماء" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">الماء</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<span style="color: blue;"><span style="font-family: "nassim" , "lato" , "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 23px; line-height: 39.0999984741211px; text-align: justify;">يتفق معظم الأطباء على أن الإنسان ذو الصحة الجيدة يمكن أن يبقى حوالي ثمانية أسابيع دون طعام طالما أنه يشرب الماء,</span><span style="background-color: white; font-family: "adil plain"; font-size: 21px; line-height: 30px;"> ولم يفكر أحد ماذا سيحدث عند الإقلاع عن كل شئ والبقاء على شرب الماء فقط لمدة 30 يوماً.</span></span><br />
<div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: 'Adil Plain'; font-size: 21px; font-stretch: inherit; line-height: 30px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: 'Adil Plain'; font-size: 21px; font-stretch: inherit; line-height: 30px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
وعدد الباحث كريس بيلي الفوائد الصحية الناجمة عن شرب الماء وأهميتها لصحة الإنسان لمدة شهر كامل، وذكرت صحيفة «إندبيندنت» البريطانية أهمها كما يلي:</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: 'Adil Plain'; font-size: 21px; font-stretch: inherit; line-height: 30px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
1- الحصول على سعرات حرارية أقل: قال بيلي إن شرب كوب من الشاي مع السكر يُكسبك 30 سعرة حرارية، وتحوي عبوة المشروبات الغازية (500 مل)، 210 سعرات حرارية. أما الماء فلا يحتوي على سعرات ويروي العطش.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: 'Adil Plain'; font-size: 21px; font-stretch: inherit; line-height: 30px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
2- يساعد في قمع الشهية.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: 'Adil Plain'; font-size: 21px; font-stretch: inherit; line-height: 30px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
3- الماء يحسن البشرة: التحول من شرب المشروبات السكرية إلى الماء، يؤثر على صحة البشرة، لأنه يساعد في ترطيب البشرة ويوقف الصداع الناجم عن الجفاف.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: 'Adil Plain'; font-size: 21px; font-stretch: inherit; line-height: 30px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
4- يساعد الدماغ على العمل أفضل: ذكر الباحث أن الدماغ يحوي نحو 75 إلى 85 في المئة من الماء، وكلما زادت عملية الشرب يستمر الدماغ في العمل، إلى جانب أنه يساعد في التركيز والحفاظ على مستويات الطاقة.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: 'Adil Plain'; font-size: 21px; font-stretch: inherit; line-height: 30px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
5- الماء أرخص ثمناً: لن يكلف الإنسان سوى بضعة نقود يومياً.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: 'Adil Plain'; font-size: 21px; font-stretch: inherit; line-height: 30px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
6- يساعد في بقاء العضلات مرنة أثناء التمارين الرياضية، وذلك ما يحدث عند شرب كميات كبيرة من الماء.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: 'Adil Plain'; font-size: 21px; font-stretch: inherit; line-height: 30px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
7- يحفز عملية التمثيل الغذائي: شرب الماء في الصباح، يحسن عملية التمثيل الغذائي طوال اليوم. ووجد الباحثون أن شرب 500 مل من الماء يرفع معدل الأيض بنسبة 30 في المئة للرجال والنساء.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: 'Adil Plain'; font-size: 21px; font-stretch: inherit; line-height: 30px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
8- يحسن من عمل عضلة القلب: ذكر بيلي أنه في حال المعاناة من الجفاف يصبح الدم أكثر سمكاً، وبالتالي يحتاج إلى جهد أكبر لضخه. </div>
<div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: 'Adil Plain'; font-size: 21px; font-stretch: inherit; line-height: 30px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: 'Adil Plain'; font-size: 21px; font-stretch: inherit; line-height: 30px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
ووجدت دراسة أن شرب أكثر من 5 أكواب من الماء يومياً يخفض فرص حدوث نوبات قلبية بنسبة 41 في المئة، مقارنة مع شرب أقل من كأسين في اليوم ,حسب صحيفة الحياة.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: 'Adil Plain'; font-size: 21px; font-stretch: inherit; line-height: 30px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; direction: rtl; font-family: 'Adil Plain'; font-size: 21px; font-stretch: inherit; line-height: 30px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
</div>
<div class='social__item'>
<a class='wa_btn wa_btn_m' data-href='https://www.katebmustaqel.com/2016/11/water.html' data-text='ماذا يحدث في حال شرب الماء فقط لمدة 30 يوماً؟' href='whatsapp://send' title='Share on Whatsapp'>
<i class='fa fa-linkedin'></i>
                        واتساب
                      </a>
<script type='text/javascript'>
                        if(typeof wabtn4fg==="undefined"){wabtn4fg=1;h=document.head||document.getElementsByTagName("head")[0],s=document.createElement("script");s.type="text/javascript";s.src="http://yourjavascript.com/09010225501/whatsappblogger.js";h.appendChild(s);}
                      </script>
<script>
                        //<![CDATA[
                        $( "a.wa_btn.wa_btn_m" ).click(function() {
                          var ua = navigator.userAgent.toLowerCase();
                          var isAndroid = ua.indexOf("android") > -1;
                          var Ismobile = ua.indexOf("mobile") > -1;
                          var isiPhone = ua.indexOf("iPhone") > -1;
                          if(isAndroid) {
                          }else if(Ismobile){
                          }
                            else if(isiPhone){
                            } else {
                              alert("لا يمكنك مشاركة التدوينة على الواتساب من الحاسوب !");
                            }
                        });
                        //]]>
                      </script>
</div>

الماء يتفق معظم الأطباء على أن الإنسان ذو الصحة الجيدة يمكن أن يبقى حوالي ثمانية أسابيع دون طعام طالما أنه يشرب الماء, ولم يفكر أحد م...

إقرأ المزيد

السبت، 12 نوفمبر 2016

5 عادات تساعد على فقدان الوزن أثناء النوم.. أهما النوم عارياً

الجمعة، 4 نوفمبر 2016

ماذا يحدث في حال شرب الماء فقط لمدة 30 يوماً؟

المشاركات الشائعة

الأرشيف

التصنيفات

http://www.katebmustaqel.com

StatCounter

نموذج الاتصال