5 ممارسات لتحسين عمل الدماغ وتعزيز الذاكرة
أخبار عاجلة
تحميل ...

السبت، 9 مارس 2019

الرئيسية 5 ممارسات لتحسين عمل الدماغ وتعزيز الذاكرة

5 ممارسات لتحسين عمل الدماغ وتعزيز الذاكرة

5 ممارسات لتحسين عمل الدماغ وتعزيز الذاكرة

    5 ممارسات لتحسين عمل الدماغ وتعزيز الذاكرة



نشرت مجلة "Tonic" نصائح للأخصائيين في مجال طب الأعصاب عن كيفية تحسين عمل الدماغ بواسطة طرق وعادات متاحة لكل شخص.
ومن تلك الممارسات التي تساعد على تحسين عمل الدماغ:
- نوم القيلولة
رغم قلة الأبحاث والدراسات العلمية التي تشير إلى أن النوم في فترة النهار يؤثر إيجابياً في عمل الدماغ ووظائفه، إلا أن عالم النفس، مايكل بريوز، يقول إن قيلولة لمدة 25 دقيقة في اليوم، تكفي لتحسين القدرات المعرفية والتعليمية. وحسب دراسة أخرى خرجت المحافظة على القيلولة يحد من مخاطر أمراض القلب ويعزز الذاكرة.
وهذه العادة فهي سنة نبوية حيث كان النبي محمد صل الله عليه وسلم يحافظ على نوم القيلولة ( وهي النوم نصف ساعة وقت الظهيرة)
- تناول القهوة
يعزز الكافيين القدرة على التركيز ويحسن الذاكرة. وقد بينت نتائج دراسات أجريت في ألمانيا، أن تناول 200 ملغم من الكافيين في اليوم (كوب من القهوة) يحفز الآليات اللفظية ويساعد الشخص على سرعة اختيار الكلمات المطلوبة.
- ممارسة العلاقة الزوجية
تحسن العلاقة الجنسية بين الزوجين الوظائف المعرفية للدماغ، وهذا يؤدي إلى تعزيز الذاكرة وتحسين القدرة على التفكير المجرد. ويربط العلماء هذه النتيجة بالتفريغ العاطفي وتحسن الدورة الدموية في الدماغ.
- الامتناع نهائياً عن تناول الكحول
جميع الدراسات العلمية التي أجريت تؤكد على أن تناول المشروبات الكحولية بانتظام وخاصة الإفراط في تناولها، يزيد من خطر الاضطرابات المعرفية. لذلك، فإن تجنب تناول الكحول أو المشروبات المخدرة مفيد جداً للدماغ.
وهذا بالإضافة أنها محرمة في الشريعة الإسلامية، وهذا كاف فقط لتجنبها نهائياً.
- التخلي عن الاعتماد على الأجهزة الذكية
تسبب الأجهزة الإلكترونية المعاصرة (مثل الهواتف الذكية والحاسبات ..) كسل الدماغ، وتجعله يتخلى عن حفظ المعلومات. لذلك ينصح الأطباء بضرورة تذكر المعلومات المهمة على الأقل، وعدم الاعتماد على هذه الأجهزة لحفظها، مثل أرقام هواتف الأقرباء والأصدقاء وزملاء العمل وكذلك كلمات المرور.

وأخيراً يجب المداومة علي هذه العادات البسيطة وذلك للاستفادة منها.
المصدر: ميديك فوروم
هل أعجبك الموضوع ؟

نبذة عن الكاتب

م و كاتب مقالات الرأي في الصحف والمواقع الإلكترونية, محب للبحث والقراءة في علوم الاقتصاد والمحاسبة والادارة والتنمية البشرية وربط العلوم ببعضها,وأهدف الى بناء أقوي موقع حر للكتاب المستقلين .ويسرني ويشرفني انضمام جميع فئات الكتاب لتقديم محتوي قيم وتحقيق اهداف الموقع واهدافهم


يمكنك متابعتي على :


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق


جميع الحقوق محفوضة لمدونة كاتب مستقل2015/2016

تصميم : تدوين باحتراف