للرجال والنساء: طريقة مذهلة للتخلص من الوزن الزائد وتقوية العضلات وتطور الحواس

فوائد مذهلة للجري إلى الخلف

 للرجال والنساء: طريقة مذهلة للتخلص من الوزن الزائد وتقوية العضلات وتطور الحواس

ينصح خبراء ومختصون بصحة الانسان الراغبين بالتخلص من الوزن الزائد (السمنة) بممارسة الرياضة، ويضع هؤلاء على رأس القائمة القفز والسباحة واليوغا ومن ثم الركض، لكن ليس الى الامام، بل إلى الخلف.

هذا وبدأت الرياضة الجديدة - القديمة(والشائعة بين الأطفال في ألعابهم الشعبية) بالانتشار في الصالات الرياضية وساحات الجري في عدد من البلدان، أملاً بأن تعود بالنفع وأن تؤدي إلى خسارة أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية.

    أراء الخبراء في ممارسة الجري للخلف

وبتتبع أراء الخبراء والأخصائيين، قالت أخصائية العلاج الطبيعي سافيتا راريكار "إن الركض إلى الخلف يستوجب تركيزاً ذهنياً أكثر مقارنة مع الجري التقليدي"، معتبرة أن هذا الأمر بحد ذاته كفيل بأن يكون سبباً في حرق سعرات حرارية أكثر، خاصة وأن تمرين كهذا يعتمد على القوة الجسدية للشخص.

أما خبير اللياقة البدنية "آبهيمانيو سابيل" فيرى أن الجري للخلف ينشط الجسم أكثر من الجري التقليدي، مما يؤدي إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، موصياً بتجربة هذا النوع من الرياضة انطلاقاً من أن "أي تمرين جديد يحفز عضلات الجسم"، و أشار إلى اختلاف الآراء حول ما إذا كان هذا الجري يسهم بخسارة سعرات حرارية أكثر.

من جانبها قالت الممثلة "غول باننغ" إن اللياقة البدنية ليست مجرد اتباع موضة، كما أنها لا ترتبط بعدد السعرات الحرارية، بل هي أقرب إلى أسلوب حياة صحي بهدف الحصول على قلب وجسم صحيين، مضيفة أن الركض للخلف يبدو في بادئ الأمر مسلياً لكنه ليس بالأمر السهل، بحسب وصفها، وأنها هي نفسها لا ترغب بالتعرض لحادث مميت من أجل خسارة القليل من السعرات الحرارية.

إلى ذلك ينصح جراح العمود الفقري الدكتور شاليش هادغونكار بالتروي وعدم ممارسة هذا النوع من الرياضة إذا كان الهدف منها زيادة قوة العمود الفقري خاصة في حال ممارستها على مرتفع. أما ما عدا ذلك فلا يرى الجراح غضاضة في الركض إلى الخلف في إطار التجربة أثناء ممارسة التمارين الرياضية، شريطة أن تكون هذه التجربة في مكان آمن.

  ما هي فوائد الركض أو السير إلى الخلف؟

تقوية عضلات الساق

الركض أو السير إلى الخلف يقوي العضلات دون وضع الكثير من الضغط على الركبتين، كما أنه يساعدك على تطوير العضلات المعاكسة لمجموعة عضلات التي يقويها الركض أو السير بالطريقة العادية .

يمنع الإصابات ويعيد تأهيل الركبتين

عندما تقوم بالركض أو السير إلى الأمام، تقوم باستمرار بإجراء تكرار من نفس التمرين بشكل مستمر ، والذي يمكن أن يؤدي إلى اختلال خطير ومشاكل في الركبة مزمنة.

أما الركض أو السير إلى الخلف فإنه يقلل من تأثير العدوانية على الركبتين ويحسن التوازن بين المجموعات العضلية المعارضة، فهذا التمرين ليس فقط يمكن أن يزيد من أداء الركبة، ولكن يمكن أن يقلل أيضا من خطر الإصابة بها.

تحسين القدرات العقلية والذهنية

تغيير روتين التمرين ونوع الحركات وتحريك عضلاتك في اتجاهات متعاكسة يجعل عقلك يفكر ويتفاعل بشكل مختلف ويزيد من القدرات العقلية والروابط العصبية والعضلية.

تطور الحواس والرؤية الطرفية والتوازن

يساعد الرجوع إلى الخلف على تطوير الرؤية الطرفية والتوازن، حيث لا يمكنك رؤية ما هو أمامك فأنت متجه ببصرك للطرف حتى ترى ما انت متجه إليه، كما إنه يساعد على تطوير حواس أخرى مثل السمع.

ومن الجدير بالذكر بأن ممارسة الجري أو السير للخلف مناسبة للرجال وللنساء والأطفال وفوائدها السابقة تعود عليهم بالنفع. 
المصدر: "روسيا اليوم" + "البوابة"

كاتب مستقل