إذا كنت كسولا.. إليك هذه النصائح لصباح مشرق مفعم بالطاقة

الخبراء ينصحون بأخذ قسط كاف من النوم

    كيف تتخلص من كسل الصباح؟

يجد كثير من الناس صعوبة، أثناء الاستيقاظ صباحاً، فتحدوهم الرغبة في استكمال النوم إلى ساعة متأخرة، لكن الشعور بالكسل ليس أمراً حتمياً.


ويرى خبراء في الصحة أن ثمة طرقاً للتغلب على الكسل الصباحي، لأجل قضاء نهار مفعم بالطاقة والفاعلية، وفق ما نقل موقع "ريجيم".

من الأمور التي ينصح بها "كسالى الصباح"؛ وضع المنبه بعيداً عن متناول اليد، لأن العودة إلى نوم متقطع لعدة دقائق يسبب صداعاً وإحساساً بالخمول.

فضلاً عن ذلك، يُنصح المستيقظ بشرب كأس من الماء على معدة فارغة، إذ يساعد ذلك على تحسين الجهاز المناعي وتقنية الجهاز الهضمي وتحضيره لامتصاص كافة العناصر الغذائية من الفطور.

أما في حال استمر الخمول، فالجدير بالشخص هو أن يأخذ حماماً بالماء البارد، لأن من شأن ذلك أن ينشط المستقبلات الحسية، فضلاً عن تناول وجبة فطور غنية بالسكريات.

وقبل كل شيء، يتوجب على الفرد أن يتبين حاجته إلى النوم، كما ينبغي أن يدرك أن قلة النوم وكثرته أمران سيان، وتشير التقديرات إلى حاجة الفرد البالغ لا تزيد عن 8 ساعات في اليوم.

أخيراً، يجب على الفرد أن يستشعر نعمة الحياة، وأنه في بداية يوم جديد وصفحة مشرقه جديدة، فحري به ألا يضيعها بالتفكير السلبي أو الشعور بالضيق، وإنما بالأمل والسعادة وأن يشكر الله على الصحة والعافية ويلجأ الى الله بالذكر والشكر"اذكار الصباح والمساء".

المصدر/ سكاي نيوز